YOGA MOD STRESS

hjælper dig med at vende bøtten ‒ og skabe balance, indre ro og nyt overskud.

Føler du dig presset eller er ramt af stress, og har du fået nok af tankemylder og rastløshed i kroppen? YOGA MOD STRESS er til dig, der gerne vil forebygge og/eller håndtere stress med de bedste redskaber fra yogaens verden.

Bogen gennemgår fakta om stress, yoga og mindfulness. Og uanset om du er nybegynder eller garvet yogi, får du et væld af redskaber og guldkorn, som du straks kan bruge: 

• fakta om stress, yoga og mindfulness

• nemme-at-gå-til-tips

• åndedrætsøvelser

• meditationsøvelser

• 50 yogastillinger

• 2 opvarmningsprogrammer

• 6 yogaprogrammer à 10, 20 og 30 minutter

Læsernes udtalelser om bogen:

"Jeg er så glad for din bog og din tilgang til stress. Jeg har været sygemeldt i noget tid og følt at jeg skulle passe ind i en bestemt 'kasse', når jeg har været til samtaler ifm min sygemelding. Men intet af det, jeg har fået at vide, passede på mig ‒ før jeg læste din bog og lærte om de forskellige stresstyper. Nu giver det bare så meget mening for mig, hvad der er sket ‒ og hvad jeg kan gøre ved det. Jeg er så glad og taknemmelig for de redskaber, du har givet mig." ‒ Janne M.

"Som stressramt har det været en gave at få denne bog i hånden. Blidt og i et letforståeligt sprog har jeg følt mig guidet gennem først en forståelse af, hvad stress er, og hvad den gør ved kroppen, og dernæst gode råd til, hvordan man kommer ud af denne stresstilstand." ‒ A. Nielsen

"Jeg er VILD med din bog. Så god både for yogalærere og elever. Jeg er selv yogalærer og stornyder bogen. Let og tilgængelig for alle. Så fint skrevet og så let forståelig. Kan anbefales på det varmeste. Den får 5 stjerner herfra."  ‒  Elizabeth Bunch Johansen

"Det er en fantastisk bog, du har lavet. Den er meget pædagogisk opbygget, skrevet på en forståelig måde. Den holistiske tilgang giver god forståelse til stress, og yogaøvelserne er fantastiske både med billedvisning og forklaring. Du gør yoga let. En bog, jeg på det varmeste vil anbefale. Tak for inspirationen."  ‒ Lykka Teilmann

"Bogen er simpelthen fantastisk med illustrationer, så jeg som uøvet kan finde ud af at komme i gang på en blid måde. Tak :)" ‒ Inger Werneby

"Første gang jeg mødte den dejlige dame, som har skrevet denne bog, tænkte jeg bare woooow en rolig, kærlig og engleblid energi, hun har! SELVFØLGELIG skulle hun af alle da også lave bogen Yoga mod stress, for hun har en megaafstressende effekt på folk, som hun så også har formået at putte i en bog. Bogen kan selvfølgelig bruges, hvis man døjer med stress ‒ men også forebyggende! Der er en masse megagode afslapnings- og selvkærlige ritualer i den - som ALLE har kæmpe gavn af!" ‒ Katrine Birk

Om forfatteren:

ANNE GONCALVES er yoga- og mindfulnesslærer og certificeret stresscoach. Oprindelig grafisk designer med et sjovt og hektisk job i London, men en periode med kronisk stress for 8 år siden fik hende til at uddanne sig inden for yoga, meditation og stressbehandling. I dag arbejder Anne som yogalærer på flere yogacentre og i sit eget firma, hvor hun kombinerer al sin viden og med sin fine karakter hjælper mennesker med at slippe deres stress med 1:1 sessioner, onlineforløb, retreats og workshops i både Danmark og udlandet.

Citat fra bogen:

"Mange af os er vant til at ’leve fra hovedet’ og ikke så vant til at mærke kroppen og lade os guide af den. Har du hovedpine, så har du mulighed for at snuppe en pille. Har du andre smerter i kroppen, kan det være, at du ignorerer det og tænker, at det bare er noget, du må lære at leve med. Men hvad nu, hvis din krops bimlen og bamlen i virkeligheden er signaler til dig om, at du er stresset – og at den beder dig stoppe op og gøre noget ved det? [...]

Derfor er noget af det vigtigste, du kan gøre for at undgå og forebygge stress ‒og i det hele taget bare passe godt på dig selv, at LYTTE til din krop. Det kan være svært, især fordi de fleste af os slet ikke er vant til det eller
trænede i det. Det er ikke noget, vi lærer i skolen. Vi lever i en verden, hvor hovedet indtager førstepladsen som det stærkeste redskab. Men kroppen er klogere.

Der kan være mange fysiske symptomer på stress, som let kan forveksles med noget andet. Mange stressede mister helt kontakten til deres krop og bliver ude af stand til at mærke efter. Men din krop bliver ved med at råbe dig op, indtil du lytter – og det gør den ved at skrue op for dine stresssymptomer."

192 sider • Hæftet m. flapper • ISBN papirbog: 9788799885800 • Papirbog: 249,95 kr. • ISBN e-bog: 9788799885824 • E-bog: 129,95 kr.